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诗文 低脂坚果沙拉
释义
低脂坚果沙拉的做法
“蔬菜加坚果,加鸡脯肉,高蛋白低脂肪,所有食材热量420大卡左右~美味又减脂的一道属于春天里的减肥沙拉就此诞生啦~*?(?′?`?)?*”

食材明细

主料
  • 鸡脯肉 73g
  • 每日坚果 1袋
  • 玉米 75g
辅料
  • 大白菜 59g
  • 汉菜 31g
  • 花菜 58g
  • 魔芋 40g
  • 亚麻籽油 6ml
  • 原味 口味
  • 煮 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

低脂坚果沙拉的做法步骤

  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:1
    1
    准备食材,所有蔬菜,魔芋洗干净,沥水备用。
  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:2
    2
    鸡脯肉提前用盐腌10分钟左右,喜欢黑胡椒的可以加一些黑胡椒或者辣椒面提味。放入不粘锅煎熟(不放油)。
  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:3
    3
    蔬菜,玉米,魔芋用清水煮熟,可以稍微加点盐。
  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:4
    4
    把煮熟的蔬菜沥干水分,加入玉米粒,鸡脯肉,亚麻籽油搅拌均匀。
  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:5
    5
    加入每日坚果,自己喜欢的牌子就好~
  • 低脂坚果沙拉的做法步骤:6
    6
    把所有食材搅拌均匀,就可以开动啦~

小窍门

所有食材热量在420K左右,因为里面有玉米了,所以,我就直接吃这个,没再吃米饭了,如果觉得不够饱,可以再吃一小碗杂粮饭哟~
使用的厨具:不粘锅、煮锅
所属分类: 家常菜   快手菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/15 11:29:23