| 释义 |
“空口吃面包太清淡,抹沙拉酱热量太高,果酱又太甜,都和营养不搭边,不太适合宝宝吃,不如尝试一下这种健康营养的抹酱吧。
蔬菜的加入让抹酱富含了多种营养,豆腐也能帮你补补钙。视频中同时展现了4种抹酱的做法,您一次只要做一种就可以了。”
食材明细
蔬菜豆腐抹酱 3+1种做法的做法步骤
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1 食材:紫薯豆腐酱:内酯豆腐50g,紫薯20克,蜂蜜一小勺南瓜豆腐酱:内酯豆腐50g,南瓜20克,蜂蜜一小勺山药豆腐酱:内酯豆腐50g,山药20克,蜂蜜一小勺苋菜豆腐酱:内酯豆腐50g,苋菜10克,蜂蜜一小勺
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3 锅中烧开水,放入豆腐煮3分钟,捞出豆腐沥干水分。
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8 20克南瓜和50克豆腐搅拌成南瓜豆腐酱。南瓜水分比较大,做出来的酱稍微偏稀,用嫩豆腐替换内酯豆腐会更好。一个个加入蜂蜜,搅拌均匀。不想宝宝吃蜂蜜的话,就加少许白糖。
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10 第一次可以先尝试下做紫薯味,接着做山药,南瓜,绿叶菜。
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11 豆腐保质期很短,这款抹酱现吃现做,2天内吃完,不要保存。
小窍门
本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看,看我的菜谱有不明白的也来公众号提问,里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦,解决你所有的吃饭难题。
使用的厨具:搅拌机、蒸锅、煮锅
所属分类:
高颜值
创意菜
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