“海带营养价值很高。它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等。海带中的叶绿素和微量元素铁、钴，有补血的功能。”
食材明细
- 微辣 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
凉拌海带皮的做法步骤
-
1准备好材料（海带丝提前泡一个小时） -
2锅里烧开水把海带丝烫3分钟左右 -
3蒜头切碎 -
4辣椒酱醋糖香油调成汁 -
5把调味汁浇在海带上拌均匀 -
6成品
所属分类：
素菜