“核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，增强脑功能。
核桃含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富有弹性。”
食材明细
- 甜味 口味
- 煮 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
核桃燕麦米汁的做法步骤
-
1准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。 -
2将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。 -
3加入泡过的大米。 -
4加入核桃仁。 -
5再加入适量的燕麦片。 -
6最后倒入适量的清水。 -
7启动豆浆机的米润功能。 -
8将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。 -
9加入适量的冰糖调匀即可饮用。 -
10成品
小窍门
核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。
使用的厨具：豆浆机
所属分类：
甜品
饮品
老人
老人
健康食谱
排毒养颜
宴客菜
晚餐