“龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼，鳎目鱼、龙半滑舌鳎。龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。所以龙利鱼特别适在写字间里成天面对电脑的上班族。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是为什么说它是护眼法宝的原因。特别值得一提的是，龙利鱼只有中间的脊骨，刺又少、肉又多，几乎没有任何鱼腥味，细嫩鲜美的口感超级棒。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 煎 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
香煎龙利鱼的做法步骤
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1龙利鱼柳室温下化冻后轻轻用水清一下,再用厨房纸将表面水分吸干。 -
2加入现磨胡椒粉、盐，两面涂抹按摩均匀，表面淋适量橄榄油腌制10-15分钟。 -
3洋葱去皮切小丁，茴香洗净切成小段。 -
4洋葱放入小碗中，调入盐、胡椒粉、橄榄油拌匀。 -
5锅置火上适量橄榄油烧热，下入洋葱丁爆香炒熟后盛出摆入盘中。 -
6锅留底油放入龙利鱼柳，中小火煎至一面变色，翻面撒入茴香。 -
7煎至鱼肉两面微黄，淋少许柠檬汁即可。 -
8将煎好的龙利鱼码入盘中即可。
使用的厨具：不粘锅
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