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诗文 健康减脂餐:自制低卡即食燕麦
释义
健康减脂餐:自制低卡即食燕麦的做法

食材明细

主料
  • 燕麦 200g
辅料
  • 20ml
  • 蜂蜜 20g
  • 原味 口味
  • 烤 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

自制低卡即食燕麦的做法步骤

  • 健康减脂餐:自制低卡即食燕麦的做法步骤:1
    1
    蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了,满足口欲还是加了些,如果想要更严格的减肥,可以不加。油我用的亚麻籽油,味道不重更健康。
  • 健康减脂餐:自制低卡即食燕麦的做法步骤:2
    2
    调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦的碗里,搅拌均匀,让每粒都能裹上味道。
  • 健康减脂餐:自制低卡即食燕麦的做法步骤:3
    3
    上下火,150度,10分钟,然后取出翻页,防止长时间烤糊,重新入烤箱再来10分种。如果想加坚果,生坚果在第二次入烤箱时加,熟的烤完后再加。减肥的胖孩们就别加了,热量超高。烤好后放凉,放保鲜盒储存,就这么简单。

小窍门

减肥想买全麦面包,发现外面的没法吃,都要加黄油跟糖。出差又多,一出差就发现自己没办法吃饭,自己做的话知道里面有什么,也容易控制热量。
使用的厨具:电烤箱
所属分类: 主食  
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更新时间:2025/3/10 6:36:20