“菠菜的营养价值：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。”
食材明细
- 清淡 口味
- 煮 工艺
- 一小时 耗时
- 普通 难度
菠菜猪肝粥的做法步骤
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1糯米淘洗干净放入水中泡30分钟。 -
2泡好的米放入锅中加水大火煮开。 -
3转小火盖盖煮45分钟。 -
4猪肝切成小粒。 -
5菠菜洗净切碎。 -
6在煮好的粥中放入猪肝猪一分钟。 -
7再放入切碎的菠菜搅匀煮30秒加盐调味关火即可。
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