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诗文 椰奶藜麦粥
释义
椰奶藜麦粥的做法
“椰蓉含有各种微量元素,有利于宝宝生长发育,牛奶和藜麦一样是全蛋白的营养担当。整个粥口感细腻,藜麦米晶莹剔透,Q弹有嚼劲,还有淡淡的坚果香。咕噜咕噜~~美味全营养的椰蓉藜麦粥,上班族、学生们早餐的必选美食哦。”

食材明细

主料
  • 稼祺藜麦 60g
辅料
  • 椰蓉 25g
  • 牛奶 240ml
  • 水果 适量
  • 酸甜 口味
  • 煮 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

椰奶藜麦粥的做法步骤

  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:1
    1
    食材准备。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:2
    2
    水开下藜麦,15分钟煮熟备用。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:3
    3
    将牛奶倒入锅中加热。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:4
    4
    加入煮熟的藜麦。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:5
    5
    加入椰蓉,煮至奶开。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:6
    6
    加入水果点缀。
  • 椰奶藜麦粥的做法步骤:7
    7
    装盘。

小窍门

藜麦知识
藜麦含优质完全蛋白,含有人体必需的9种氨基酸,质量可以媲美全脂奶粉,且含量高达13-22%;
藜麦不含麸质,低升糖(GI值35),富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素,可以为我们提供全面营养。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 粥   家常菜   早餐  
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更新时间:2025/3/15 12:33:38