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诗文	杂粮饭团便当
释义	食材明细 主料 大米 2杯 三色藜麦 1大勺 玉米 1根 海苔片 1片 辅料 水浸金枪鱼 1罐 酸黄瓜 2个 黄瓜 1/3根 胡萝卜 1/4根 绿甘蓝 1片 紫甘蓝 1片 毛豆 1把 鲜虾 5个 调料 黑胡椒粉 1/2匙 沙拉酱 4勺 咸鲜 口味 煮 工艺 一小时 耗时 简单 难度 杂粮饭团便当的做法步骤 1 大米，三色藜麦和玉米粒洗净后放入电饭煲，浸泡半小时后煮熟。 2 金枪鱼沥水后放入碗中，加入酸黄瓜末，1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱拌匀。 3 黄瓜切片。 4 胡萝卜切丝。 5 米饭趁热放在海苔片上，整理成正方形。 6 铺一层金枪鱼。 7 铺一层胡萝卜丝。 8 铺一层黄瓜片。 9 铺一层米饭。 10 折起海苔，用保鲜膜包起来，切成两半。 11 绿甘蓝切丝。 12 紫甘蓝切丝。 13 蔬菜丝中放入煮熟的毛豆。 14 再放入去壳煮熟的鲜虾，加入1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱，拌匀即可。 使用的厨具：电饭煲、炒锅 所属分类： 主食   家常菜
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