“扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富”
食材明细
- 酱香 口味
- 爆 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
酱爆扁豆的做法步骤
-
1准备好的用料。 -
2先把扁豆从两头开始撕下连带豆筋一起撕下。 -
3清洗干净沥干。 -
4开水锅里面加一勺盐，把扁豆加入中火焯烫几十秒。 -
5蒜头去皮剁碎。 -
6油锅煸香加入甜面酱小火炒出香味。 -
7焯好的扁豆加入翻炒几十秒。 -
8加入2勺白糖翻炒均匀。 -
9再烧十几秒盛出就可以。
小窍门
扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否则会可能出现食物中毒现象。
所属分类：
热菜
赣菜