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诗文 五彩炒松子
释义
五彩炒松子的做法
“减肥期间,会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷,坚果不是油脂很高吗?没错,油脂是高,但大部分是好脂肪(不饱和脂肪)。

所以今天就推荐一道【五彩炒松子】,好看又好吃!”

食材明细

主料
  • 玉米 161g
  • 青椒 64g
  • 胡萝卜 69g
  • 松仁 26g
辅料
  • 1g
  • 代糖 1g
  • 玉米油 4g
  • 甜味 口味
  • 炒 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

五彩炒松子的做法步骤

  • 五彩炒松子的做法步骤:1
    1
    根据食材的种类和重量,备好。
  • 五彩炒松子的做法步骤:2
    2
    锅热好,加入松子仁,干炒后倒出。
  • 五彩炒松子的做法步骤:3
    3
    热锅冷油,加热约20秒,加入胡萝卜粒,翻炒。
  • 五彩炒松子的做法步骤:4
    4
    加入青椒粒,再翻炒。
  • 五彩炒松子的做法步骤:5
    5
    再加入玉米粒。
  • 五彩炒松子的做法步骤:6
    6
    翻炒后,加入牛奶。
  • 五彩炒松子的做法步骤:7
    7
    等牛奶收干,加入松子仁,炒几下就好啦。
  • 五彩炒松子的做法步骤:8
    8
    倒出,摆盘。
  • 五彩炒松子的做法步骤:9
    9
    成品
  • 五彩炒松子的做法步骤:10
    10
    减肥晚餐,可以这么搭配!

小窍门

1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨,消除疲劳
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/11 23:29:45