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诗文 紫薯花生米糊
释义
紫薯花生米糊的做法
“方便又营养的早餐!”

食材明细

主料
  • 紫薯 40g
  • 黑米 30g
  • 花生 20克
辅料
  • 白糖 适量
  • 甜味 口味
  • 煮 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

紫薯花生米糊的做法步骤

  • 紫薯花生米糊的做法步骤:1
    1
    准备食材!
  • 紫薯花生米糊的做法步骤:2
    2
    洗干净放入豆浆机里!加1100ml水,盖好盖子,接通电源,设置成米糊就OK了。大概半个小时就打好了!
  • 紫薯花生米糊的做法步骤:3
    3
    可按自己的口味适量加糖!

小窍门

紫薯内含花青素,可以抗衰老!紫薯的纤维素含量也很高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。花生蛋白质,脂肪含量丰富,而且所含脂肪属于不饱和脂肪,可降胆固醇和血脂,预防冠心病的发生!黑米俗称“贡米”,“长寿米”营养价值也很高!
使用的厨具:豆浆机
所属分类: 饮品   家常菜   早餐  
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更新时间:2025/3/11 22:25:49