“五谷杂粮方之最后一道，抗便秘方。这好像是个重大问题，满世界都在嚷嚷着要排毒，排毒很重要。抬眼一望，不外乎两条：多吃蔬菜水果粗杂粮，富含膳食纤维，促进肠道蠕动；适当食用油脂性食品，润滑肠道。这个米糊，正符合这两条。
黑米黑麦黑芝麻，黑在一块儿，这颜色真够深的。”
食材明细
- 原味 口味
- 榨 工艺
- 数小时 耗时
- 简单 难度
润肠三黑米糊的做法步骤
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1用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升 -
2薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
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3倒入碗中加水浸泡至涨发。
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4大枣洗净去核，切小丁。
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5将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
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6倒入所有材料，
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7加入清水。
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8盖好盖子，
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9放入机座，卡好。
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10启动豆浆功能。
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11打浆结束，取下打浆桶
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12揭盖，
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13取走滤网架，使渣浆混合，
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14倒出
小窍门
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
芝麻炒后使用味道更佳。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
芝麻炒后使用味道更佳。
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