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诗文 四喜烤麸
释义
四喜烤麸的做法
“烤麸不但容易消化吸收,还有助于减少动物性蛋白质的摄入。肥胖、血脂高、胆固醇高以及患有心脑血管疾病的老年人常吃点,既保证了蛋白质的供给,又限制了热量的摄入。”

食材明细

主料
  • 烤麸 170克(2块)
  • 黄花 30克
  • 花生米 120克
  • 生抽 2汤匙
  • 1/2茶匙
  • 香油 2茶匙
辅料
  • 木耳 25克
  • 干香菇 20克
  • 210ML
  • 老抽 2汤匙
  • 2汤匙
  • 咸甜 口味
  • 炒 工艺
  • 半小时 耗时
  • 普通 难度

四喜烤麸的做法步骤

  • 四喜烤麸的做法步骤:1
    1
    烤麸、黄花、木耳、香菇提前用水泡软
  • 四喜烤麸的做法步骤:2
    2
    泡软后的烤麸冲水,多挤压几回,去除其的豆腥味儿,切块备用
  • 四喜烤麸的做法步骤:3
    3
    木耳掰成小块,香菇切块,黄花菜切段儿
  • 四喜烤麸的做法步骤:4
    4
    花生放入开水锅中煮7分钟左右
  • 四喜烤麸的做法步骤:5
    5
    煮好的花生去皮
  • 四喜烤麸的做法步骤:6
    6
    香菇焯水
  • 四喜烤麸的做法步骤:7
    7
    烤麸放入热水锅中大火煮2分钟,捞出冲凉水继续挤压多次至差不多无水
  • 四喜烤麸的做法步骤:8
    8
    锅中放油先将烤麸略煸一下至表面稍微发黄
  • 四喜烤麸的做法步骤:9
    9
    另起锅,倒入炒菜量油烧热,将烤麸放入煸炒
  • 四喜烤麸的做法步骤:10
    10
    倒入水后,加入香菇,木耳,黄花菜,花生米翻炒
  • 四喜烤麸的做法步骤:11
    11
    将盐、老抽、生抽,糖、盐放入锅中翻炒2分钟至均匀
  • 四喜烤麸的做法步骤:12
    12
    出锅前淋入香油搅拉拌匀即可

小窍门

1.买了两回市面上的烤麸,感觉豆腥味儿也没那么大,所以适当冲水挤压就好

2.糖的量依据自己的口味儿放,有人爱吃偏甜一点的就多放,不爱吃糖的就少放,不放也行

3.其实正宗的四喜烤麸据说还有鲜笋,可以加上,不加也不影响

4.有的方子,在炒前可能要将烤麸过油炸,为了避免油含量过多,我就用不粘平底锅少量油煎了一下
使用的厨具:炒锅
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更新时间:2025/3/10 15:44:18