正宗黑麦紫米包的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料-家常菜谱大全-Fahrenheit英汉词典

1
准备好紫米，清洗干净。
2
加适量的水（比煮白米饭稍放少点），用电饭煲煮成稍硬一点的紫米饭，趁热加入赤藓糖醇（代糖），拌匀即可，紫米馅就做好了。
3
全黑麦粉加入温牛奶和酵母，搅拌成面絮，再揉成光滑的面团。
4
放入大碗中，盖上保鲜膜，发酵至两倍大（一个半小时左右）。
5
取出发酵好的面团，再次排气，分成10个均匀的小剂子（60克一个，由于黑麦粉发酵的程度会更低，不会太蓬松，所以稍微分大点），盖上保鲜膜，以免水分蒸发。
6
取出一个面团。
7
擀成中间厚边上薄的圆面片（直径约为10cm左右）。
8
包入紫米馅。
9
用手捏成包子形状。
10
依次摆入蒸锅中（凉水上锅），中间留出空隙，再次醒发30分钟。
11
时间结束后，开大火，出汽后蒸5分钟定型，再转中火蒸10分钟后关火，再虚蒸3-5分钟。
12
好了。
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成品图。
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低脂又低卡，好吃不涨肉肉，减肥的妹妹可以试试哦??。

诗文	黑麦紫米包
释义	食材明细主料全黑麦粉 360克酵母 4克温牛奶 180克辅料紫米适量水适量赤藓糖醇适量甜味口味蒸工艺数小时耗时普通难度黑麦紫米包的做法步骤 1 准备好紫米，清洗干净。 2 加适量的水（比煮白米饭稍放少点），用电饭煲煮成稍硬一点的紫米饭，趁热加入赤藓糖醇（代糖），拌匀即可，紫米馅就做好了。 3 全黑麦粉加入温牛奶和酵母，搅拌成面絮，再揉成光滑的面团。 4 放入大碗中，盖上保鲜膜，发酵至两倍大（一个半小时左右）。 5 取出发酵好的面团，再次排气，分成10个均匀的小剂子（60克一个，由于黑麦粉发酵的程度会更低，不会太蓬松，所以稍微分大点），盖上保鲜膜，以免水分蒸发。 6 取出一个面团。 7 擀成中间厚边上薄的圆面片（直径约为10cm左右）。 8 包入紫米馅。 9 用手捏成包子形状。 10 依次摆入蒸锅中（凉水上锅），中间留出空隙，再次醒发30分钟。 11 时间结束后，开大火，出汽后蒸5分钟定型，再转中火蒸10分钟后关火，再虚蒸3-5分钟。 12 好了。 13 成品图。 14 低脂又低卡，好吃不涨肉肉，减肥的妹妹可以试试哦??。使用的厨具：蒸锅所属分类：主食面食家常菜午餐晚餐
随便看	葱酥鲫鱼韩式辣白菜汤年糕粟米牛肉粒 3分钟，杯子里的“杯子蛋糕” 糖醋排骨芝士虾球韩式大酱汤蛋饼洋葱火腿披萨奶香土司山楂酱酸甜山药白灼菜心简单三部--茶香虾肉丝烩饼热拌三鲜鸡肉馄饨西红柿鸡蛋面疙瘩梅干菜东坡肉青椒千张炒肉丝 6寸奶油戚风蛋糕美白养颜的饮品——柠檬薏米水红扣水鱼椰蓉果酱酥饼鲜肉白菜锅贴咸鸡锅仔 displeasure disport disport yourself disposable disposable diaper disposable income disposable nappy disposal disposal value dispose disposed disposed to disposed to do dispose of disposer 寄潘文叔（宋·韩淲）寄潘时雍（明·贝琼）寄潘春楼年兄（明·霍与瑕）寄潘朴斋（明·贺一弘）寄潘歙州伯恭（宋·梅尧臣）寄潘涵观（明末清初·陈恭尹）寄潘源润因悼黄山陈平叔（明·王恭）寄潘留鹤（明·陈献章）寄潘章甫二首（明·陶安）寄潘纬（唐·周贺）寄潘维节（宋·王炎）寄潘致虚（宋·项安世）寄潘茂（元·洪希文）寄潘道士（宋·卢祖皋）寄潘阆处士（宋·王禹称）知识产权典型案例评析全球化视野下的医学人文旆映西山色更红北京市石景山区红色文化研究乳腺疾病MRI诊断学(精) 从妖怪浮世绘看日本——平安、江户时代民俗文化研究唐宋古文纵论四川省“多点多极支撑”战略下新型城镇化、工业化对城乡收入差距的影响研究孟子文献集成第163卷考研完形与新题型1周通关第2版电机轴承应用技术没有不好玩的时候 1年级上全彩注音版城市地表热环境遥感分析与生态调控构建深度智慧物联网实用眼外伤手册人工智能(AI)应用从入门到精通

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黑麦紫米包的做法步骤