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诗文
海陆荟
释义
“适合健身人士的2人份午餐。”
食材明细
主料
菠萝
1/4个
洋葱
1/4个
带子
4粒
小墨鱼
6个
青口贝
6个
鸡翅中
4个
辅料
生菜
4-6片
枸杞
适量
调料
橄榄油
2勺
料酒
2勺
生抽
1勺
盐
1匙
花椒粉
适量
黑胡椒粉
适量
清淡 口味
烤 工艺
三刻钟 耗时
简单 难度
海陆荟的做法步骤
1
鸡翅中洗净后划几刀,各类海鲜提前解冻、洗净,吸去多余的水分。
2
将鸡翅中和海鲜用料酒、盐、花椒粉、黑胡椒粉和生抽腌制15分钟。
3
菠萝去皮、切片,洋葱去皮、洗净后切片;枸杞加热水泡软备用。
4
按洋葱、菠萝、海鲜和鸡翅中的顺序,铺在烤箱纸上。
5
浇上橄榄油,预热烤箱5分钟至180度。
6
将烤箱纸包好的食材放入预热好的烤箱内,烤15分钟;烤箱烤到15分钟时,温度调到200度,把鸡翅中翻面,再烤5分钟。
7
各类食材烤好后,从烤箱里取出,浇上泡软的枸杞。
8
今天的午餐就是一份【海陆荟】,配上一点生菜叶,和一小碗甜酒酿。
9
吃的时候,可以像我们一样用洗干净的生菜叶子包着吃。
使用的厨具:烤箱
所属分类: 热菜 烤箱菜
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更新时间:2025/12/22 11:31:49