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诗文 大马哈鱼炒芦笋
释义
大马哈鱼炒芦笋的做法
“大马哈鱼的肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉得软嫩,且营养丰富又比较容易消化和吸收。适合儿童及高血脂人群。
芦笋和鱼同食可以为人体提供不同的营养,有一定的互补作用。芦笋的热量低,且富含膳食纤维,而鱼肉中的脂肪含量很低,食用后不会引起发胖,因此,适合减肥食用。在一定程度上能增强人体免疫力。芦笋和鱼一起吃的,对身体是有好处的。”

食材明细

主料
  • 大马哈鱼 2块
  • 芦笋 12根
  • 1段
  • 1块
辅料
  • 少许
  • 蚝油 1勺
  • 料酒 1勺
  • 少许
  • 五香粉 少许
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 普通 难度

大马哈鱼炒芦笋的做法步骤

  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:1
    1
    大马哈鱼2块,芦笋12根,葱1段,姜1块。
  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:2
    2
    芦笋去老跟,泡洗干净,切段从中间切开,焯水1分钟,捞出立即过凉。
  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:3
    3
    切好葱,姜,鱼肉洗净切块,烧开水加葱姜料酒把鱼块煮2分钟,捞出备用。
  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:4
    4
    准备好所有食材。
  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:5
    5
    平底锅加热加点油炒香葱姜,加上焯好的鱼块,加1勺蚝油炒香,加芦笋翻炒,加点五香粉,加点盐翻炒均匀就可以了。
  • 大马哈鱼炒芦笋的做法步骤:6
    6
    好吃的大马哈鱼炒芦笋。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 6:49:56