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诗文 虾仁豆腐炖蛋
释义
虾仁豆腐炖蛋的做法
“今天我家的虾仁炖蛋多加了一样食材,那就是嫩豆腐。豆腐营养丰富,含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属于完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,营养价值较高。豆腐中含有的多种矿物质,能补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。所以豆腐、鸡蛋和虾都是营养很丰富的食材,三者搭配在一起那是绝配。”

食材明细

主料
  • 鸡蛋 2个
  • 嫩豆腐 300克
  • 虾仁 10个
辅料
  • 料酒 1勺
  • 少许
  • 美极鲜味汁 1勺
  • 葱花 少许
  • 香油 几滴
  • 咸鲜 口味
  • 蒸 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

虾仁豆腐炖蛋的做法步骤

  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:1
    1
    豆腐切小放入盘里。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:2
    2
    鸡蛋打入碗里,加点料酒、盐。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:3
    3
    搅打均匀后,按照蛋液与水1:2的比例加入清水,搅匀。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:4
    4
    把蛋液过滤到豆腐盘里。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:5
    5
    盖上保鲜膜,放入煮沸水的锅中。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:6
    6
    这是蒸了6分钟的,把虾仁排放在快凝固的蛋液上。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:7
    7
    再次蒸3分钟关火,焖一会即可。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:8
    8
    撒上葱花,淋上美极鲜味汁或者生抽。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:9
    9
    最后再淋上香油即可。
  • 虾仁豆腐炖蛋的做法步骤:10
    10
    完成。

小窍门

豆腐不能与含草酸高的食物一起吃,如菠菜、竹笋、苋菜、茭白等。豆腐里含有较多的钙质,钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收。
使用的厨具:蒸锅
所属分类: 羹类   家常菜   汤羹  
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更新时间:2025/3/10 16:27:52