正宗鱿鱼炒西兰花的家常简单做法、方法-家常菜谱大全

诗文	鱿鱼炒西兰花
释义	“西兰花，清化血管，抗癌防癌。” 食材明细主料泡发好的干鱿 400克西兰花 300克辅料油适量盐适量鸡精少许葱白少许胡椒粉少许咸鲜口味炒工艺廿分钟耗时简单难度鱿鱼炒西兰花的做法步骤 1 泡发好的干鱿鱼去皮，切块备用。 2 西兰花飞水过凉备用。 3 锅烧热下油、葱白煸香，下尤鱼干煸，下适量鸡精、生抽调味，再下西兰花翻炒，勾薄芡，洒少许胡椒粉、香油。 4 出锅装盘。使用的厨具：炒锅所属分类：热菜家常菜午餐晚餐
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