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诗文 煎酿三宝
释义
煎酿三宝的做法
“煎酿三宝,是广东的传统菜式,由三种普通的蔬菜夹肉馅,煎制而成
香口而不油腻,肉和菜结合得很完美
可以根据自己的喜好,选择酸甜酱汁、豉汁、辣酱做酱汁
我比较喜欢简单地直接蘸酱油吃,这最能吃到美食的原味”

食材明细

主料
  • 紫茄 1个
  • 苦瓜 1个
  • 青椒 3只
  • 鱼肉 300g
辅料
  • 植物油 适量
  • 清水 适量
  • 酱油 适量
  • 咸鲜 口味
  • 煎 工艺
  • 一小时 耗时
  • 简单 难度

煎酿三宝的做法步骤

  • 煎酿三宝的做法步骤:1
    1
    蔬菜洗净
  • 煎酿三宝的做法步骤:2
    2
    茄子切成连刀片
  • 煎酿三宝的做法步骤:3
    3
    苦瓜整个切一片片,去籽
  • 煎酿三宝的做法步骤:4
    4
    青椒切半,去籽
  • 煎酿三宝的做法步骤:5
    5
    分别酿入鱼肉馅
  • 煎酿三宝的做法步骤:6
    6
    用大蒸霸煎/烙功能,调到200度,放玉米油
  • 煎酿三宝的做法步骤:7
    7
    把酿苦瓜放进锅里煎
  • 煎酿三宝的做法步骤:8
    8
    4~5分钟后反面煎
  • 煎酿三宝的做法步骤:9
    9
    4~5分钟后放一调羹清水
  • 煎酿三宝的做法步骤:10
    10
    马上盖盖,30秒就可以盛起来
  • 煎酿三宝的做法步骤:11
    11
    如此操作煎制酿青椒
  • 煎酿三宝的做法步骤:12
    12
    如此操作煎制酿茄子
  • 煎酿三宝的做法步骤:13
    13
    盛起来享用

小窍门

1、蔬菜切开后不能沾水,以免掉肉馅
2、这道菜是煎熟的,加少量的水是为了去掉蔬菜的青腥味
3、肉馅可以用自己喜欢的
使用的厨具:不粘锅
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更新时间:2025/3/10 16:01:16