“菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
瘦肉西兰花
西兰花、瘦腊肉。
精盐、辣椒油、食用油、香油。
1、将西兰花用清水冼，根椐花形瓣成花朵。
2、腊瘦肉切片，
3、锅里放清水烧开滴上二滴食用油和精盐，再放进西兰花煮2分钟。
4、捞出沥水摆碗中，再将切好的肉片靠西兰花边摆好，如图。
5、再放进烧开水的锅里蒸2分钟，将腊肉蒸软。
6、蒸好后端出淋上辣椒油，香油即可。”
食材明细
- 微辣 口味
- 蒸 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
瘦肉西兰花的做法步骤
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1将西兰花用清水冼，根椐花形瓣成花朵。 -
2腊瘦肉切片。 -
3锅里放清水烧开滴上二滴食用油和精盐，再放进西兰花煮2分钟。 -
4捞出沥水摆碗中，再将切好的肉片靠西兰花边摆好，如图。 -
5再放进烧开水的锅里蒸2分钟，将腊肉蒸软。 -
6蒸好后端出淋上辣椒油，香油即可。 -
7瘦肉西兰花即成。
使用的厨具：蒸锅、煮锅、炒锅
所属分类：
热菜
家常菜