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诗文 奶酪焗时蔬
释义
奶酪焗时蔬的做法
“奶酪简介
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收,就钙的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。奶酪能增进人体抵抗疾病的能力,增进代谢加强活力,保护眼睛健康,并保持肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防止便秘和腹泻。奶酪中的脂肪和热能都比较多,但是其胆固醇含量却相对比较低,对心血管健康也有有利的一面。英国牙科医生认为,人们在吃饭时吃一些奶酪有助于预防龋齿。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量,从而起到抑制龋齿发生的作用。(下篇续)”

食材明细

主料
  • 西兰花 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 土豆 适量
  • 番茄 适量
辅料
  • 食用油 适量
  • 总统奶酪 适量
  • 胡椒粉 适量
  • 食盐 适量
  • 奶香 口味
  • 烤 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

奶酪焗时蔬的做法步骤

  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:1
    1
    总统奶酪系列;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:2
    2
    西兰花洗净切小朵,土豆去皮洗净切片;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:3
    3
    胡萝卜、番茄洗净切片;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:4
    4
    西兰花、土豆片焯水待用;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:5
    5
    将所以时蔬用少许食用油拌匀;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:6
    6
    加少许盐、胡椒粉调味、码盘;
  • 奶酪焗时蔬的做法步骤:7
    7
    码盘后撒上奶酪丝,入微波炉加热至奶酪融化即可。

小窍门

色泽艳丽、富含营养。
喜欢奶味重的朋友可以在蔬菜上铺满奶酪丝,也可以入烤箱操作哦。
使用的厨具:微波炉、煮锅
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更新时间:2025/3/16 11:38:08