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诗文 特简单的减肥菜——凉拌心里美
释义
特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法
“红心萝卜又名胭脂萝卜、心里美、脆子萝卜等,它又脆又甜,外观是粗糙的青,还带脏,颜色卖相欠佳,但切开后,里面却是桃红色的,呈感叹号放射状图案,斑斓鲜艳,被称为“心里美”,又甜又辣又爽脆,一般用来生吃、凉拌,很少炒炖,怕失了原味,常用于凉拌生吃,富含维生素C,比梨和苹果高十几倍,故有“萝卜赛鸭梨”的说法。如凉拌红心萝卜时,添加适当食醋,不仅可起到消毒作用,而且可使菜肴的色泽更鲜艳,提高菜肴感官质量。红心萝卜买时要挑沉的水分足。红心萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。”

食材明细

主料
  • 心里美 200g
辅料
  • 熟芝麻 20g
配料
  • 适量
  • 白糖 适量
  • 适量
  • 泡椒水 适量
  • 微辣 口味
  • 拌 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

凉拌心里美的做法步骤

  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:1
    1
    材料:红心萝卜白糖泡椒水(自己做的泡椒,放心干净)盐醋熟芝麻
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:2
    2
    把红心萝卜洗净去皮,切成细丝,越细越好
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:3
    3
    把萝卜丝放在大碗里,加白糖拌均匀,(可以保持萝卜的爽脆)静止一会
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:4
    4
    加醋盐拌均匀,再加泡椒水
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:5
    5
    拌均匀
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:6
    6
    装盘撒上熟芝麻
  • 特简单的减肥菜——凉拌心里美的做法步骤:7
    7
    萝卜爽脆,拌有浓浓的泡椒味道,开胃可口
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更新时间:2025/3/12 0:01:43