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三文鱼的热量并不高，可以补充身体所需要的多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，又能够促进食欲，却不会导致肥胖现象。三文鱼中的虾青素含量也比较多，可以起到抗氧化的作用，能够消除颜面部位的色素沉着、美白皮肤，其中的维生素a和维生素b也比较丰富，能够改善视疲劳、预防脚气性疾病。”
食材明细
- 鱼香 口味
- 煎 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
香煎三文鱼的做法步骤
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1准备好食材。 -
2三文鱼冲洗后用厨房纸吸干加入料酒和胡椒粉，海盐和少许橄榄油，把三文鱼涂抹一遍，静置15分钟，用厨房纸吸去水分。
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3处理干净所有食材，香葱切段，洋葱切丝，柠檬切薄片，彩椒切小块。
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4锅中加入橄榄油烧7分热，香葱段放入爆出香味。
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5放入三文鱼，把香葱放在三文鱼上，让三文鱼吸收香葱的味道后把香葱取出不要。
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6把洋葱和彩椒放入盘中翻炒至喜欢的程度。
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7三文鱼翻个面继续煎，加入禾然有机酱油均匀洒入锅中。
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8煮一小会即可装盘，剂上柠檬汁装盘。
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9撒上葱花就可以食用啦！
小窍门
不想减肥的宝宝就用黄油，口感会更香一点。
使用的厨具：食物调理机
所属分类：
热菜
家常菜