“看《尚食》学做菜，低脂低卡健康美味的~醋溜素黄鱼。
”
食材明细
- 酸甜 口味
- 蒸 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
醋溜素黄鱼的做法步骤
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1准备好食材。 -
2将土豆去皮切成片上锅蒸20分钟左右取出。
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3捣成土豆泥。
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4把笋尖和香菇提前浸泡后清洗干净，切成碎末。
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5锅烧热加入1勺橄榄油，把笋末和香菇末翻炒出香味。
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6然后把土豆泥和豆腐、笋、香菇一起翻炒，加入少许盐和鸡精拌匀。
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7把“鱼鳃”的冬菇“鱼尾”的豆干，眼珠用黑木耳装饰一一豆腐干片切成鱼尾的形状，放人八成热的油中炸脆。
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8冷却后做成黄鱼的造型，就是以假乱真的“鱼肉”。
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9准备调料汁：六月鲜8克低盐原味酱油1勺，六月鲜红烧酱油1小勺，白糖3克，欣和米醋1勺，番茄酱20克，，淀粉3克加适量纯净水搅拌均匀待用。
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10将青椒和卷心菜，木耳和生姜片清洗干净后切成丝，放入锅中翻炒后加入高汤或清水煮出味，把汤过滤出来。
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11把过滤出来的汤汁加入准备好的调料汁煮至浓稠，最后将浓稠的卤汁均匀的浇在“黄鱼”身上即可。
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12一份好吃不胖又美味，低脂低卡，科学又健康的醋溜素黄鱼就可以享用啦。
小窍门
这道菜的食材看着简单，但做还是要一些功夫的哦。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
热菜
家常菜