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诗文 【冬季养生菜】山药乌鸡汤
释义
【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法
“【口味】:鲜汤味浓
【乌鸡的营养】:现代医学研究,乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低,乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡,乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品
【乌鸡的适用人群】一般人群均可食用。老年人、少年儿童、妇女,特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。
【山药的食用功效】:山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻;
具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效;
主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
【山药的适用人群】:适用人群
一般人群均可食用。
1、适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者;
2、山药有收涩的作用,故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。”

食材明细

主料
  • 乌鸡 1只
辅料
  • 山药 适量
  • 枸杞 少许
  • 姜片 2片
配料
  • 适量
  • 料酒 适量
  • 清淡 口味
  • 煲 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

山药乌鸡汤的做法步骤

  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:1
    1
    将食材准备好。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:2
    2
    山药去皮后切成块状,放在盐水里稍稍泡下。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:3
    3
    枸杞用温水泡好。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:4
    4
    乌鸡洗净后剁成块状。(嫌麻烦可以省略)
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:5
    5
    姜片2片切好,山药沥干水分分备用。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:6
    6
    锅内加水没过乌鸡,加入姜片和少许料酒。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:7
    7
    小火慢炖半小时之后,放入山药和枸杞,继续慢炖5分钟左右,最后炖好后,加入少许盐调味即可。
  • 【冬季养生菜】山药乌鸡汤的做法步骤:8
    8
    一碗很清淡的乌鸡汤就炖好了。

小窍门

注意事项
山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
使用的厨具:电饭煲、汤锅、煮锅、炒锅
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更新时间:2025/3/14 19:32:19