“白菜炖豆腐是我冬天最喜欢的一道汤煲了，别看它是道素菜，可比肉肉还鲜美呢！白菜、豆腐，再加上黄豆芽和海米，嗯，炖出来那个鲜啊，那个美啊，我都是喝好几碗呢！
秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
而豆腐也是含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
这道汤煲做法简单，味道咸鲜适中，营养价值非常高，适合所有人，尤其是是老人、孕、产妇和儿童，以及脑力工作者。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炖 工艺
- 三刻钟 耗时
- 简单 难度
白菜豆腐汤的做法步骤
-
1将材料备齐。 -
2白菜洗净切好。 -
3豆腐切块。 -
4黄豆芽焯水，海米洗净后用温水浸泡。 -
5锅内放油，油热后下豆腐块。 -
6豆腐块翻炒发黄后倒入白菜翻炒。 -
7白菜超软后放胡椒粉、鸡精、盐、料酒。翻炒均匀。 -
8炒白菜和豆腐前准备一个砂锅，倒入清水，开大火烧开。 -
9炒好的白菜豆腐倒入烧开水的砂锅中。 -
10倒入黄豆芽。 -
11倒入海米（泡水也可以倒入）。 -
12中火盖盖子炖20--30分钟。淋入香油。关火，盛出即可食用。
小窍门
1.大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。
2.豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
2.豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
使用的厨具：炒锅
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