“减肥早餐。”
食材明细
- 其他 口味
- 其他 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
自制三明治的做法步骤
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1准备西红柿片（可大可小，依据面包片大小定）。 -
2洗净一片生菜备好。
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3准备一根火腿。
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4火腿从中间切开。
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5电饼铛煎个无油鸡蛋。
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6煎鸡蛋出炉。
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7桌面放置保鲜膜。
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8全麦面包片放在上面。
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9在一片上面挤入少量番茄沙司。
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10放上生菜。
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11放上鸡蛋。
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12依次再放入火腿。
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13火腿上挤入少量沙拉酱（友情提示：沙拉酱热量很高，减肥人士可以少弄或者不弄）。
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14放入西红柿片。
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15在生菜上再挤入番茄沙司（番茄沙司热量很低，可以多挤些）。
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16用另一片面包覆盖。
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17准备要用保鲜膜包了。
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18保鲜膜包好。
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19成品来啦。
小窍门
1.我煎的是无油鸡蛋，对于减肥并且每天吃煎鸡蛋的人来说，这个不容易胖，不过煎鸡蛋比较干。
2.番茄沙司可以多弄些，这个热量真的很低，沙拉酱热量是真的高啊，大家酌情选择。
3.面包片里面夹的食物可以自主选择。
4.家中没有保鲜膜可以在开始操作时，将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。
2.番茄沙司可以多弄些，这个热量真的很低，沙拉酱热量是真的高啊，大家酌情选择。
3.面包片里面夹的食物可以自主选择。
4.家中没有保鲜膜可以在开始操作时，将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。
使用的厨具：电饼铛
所属分类：
懒人食谱
早餐