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诗文 鱼露菜花
释义
鱼露菜花的做法
“鱼露是用纯天然的方式长时间腌制而成,凝集了鱼的精华,有很高的营养价值。菜花中类黄酮含量比较高,可以有效清化血管,预防感染,预防血小板凝结,降低了心脑血管病的风险。菜花中含有丰富的维生素C,可以提高人体的免疫力,有效增强体质。”

食材明细

主料
  • 菜花 1个
  • 胡萝卜 1根
  • 青椒 1个
  • 1段
  • 1块
  • 半头
辅料
  • 少许
  • 鱼露 2勺
  • 少许
  • 五香粉 少许
  • 咸鲜 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 普通 难度

鱼露菜花的做法步骤

  • 鱼露菜花的做法步骤:1
    1
    菜花1个,胡萝卜1根,青椒1个,葱姜蒜适量。
  • 鱼露菜花的做法步骤:2
    2
    菜花掰成小朵,泡洗干净,焯水1分钟,捞出立即过凉。
  • 鱼露菜花的做法步骤:3
    3
    青椒,胡萝卜,葱姜蒜洗净切好。
  • 鱼露菜花的做法步骤:4
    4
    准备好所有食材。
  • 鱼露菜花的做法步骤:5
    5
    平底锅加热加点油炒香葱姜蒜,加胡萝卜翻炒,加青椒断生,加焯好的菜花,加2勺鱼露,加点盐和五香粉翻炒均匀就可以了。
  • 鱼露菜花的做法步骤:6
    6
    鱼露凝集了鱼的精华,和菜花一起炒太棒了。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜   午餐   晚餐  
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更新时间:2025/3/10 15:47:01