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诗文 蒜香上海青
释义
蒜香上海青的做法
“上海青是一种小白菜,叶少茎多,菜茎白白的像葫芦瓢,因此,上海青也有叫做瓢儿白的。上海青的特点就在于长的“光明磊落”,每一片叶都是碧绿,每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。
上海青每百克鲜重含蛋白质1.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B10.03毫克,维生素B20.08毫克,维生素C40毫克克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克。  
上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。”

食材明细

主料
  • 上海青 适量
辅料
  • 适量
  • 适量
  • 生抽 适量
  • 蒜香 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

蒜香上海青的做法步骤

  • 蒜香上海青的做法步骤:1
    1
    上海青用水泡一下,洗净。
  • 蒜香上海青的做法步骤:2
    2
    蒜切末备用。
  • 蒜香上海青的做法步骤:3
    3
    油锅爆香蒜末生抽。
  • 蒜香上海青的做法步骤:4
    4
    下上海青翻炒。
  • 蒜香上海青的做法步骤:5
    5
    上海青快熟透的时候加盐,翻炒均匀出锅。
  • 蒜香上海青的做法步骤:6
    6
    装盘食用。
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更新时间:2025/3/10 5:25:50