“菜花是营养价值很高的蔬菜。富含维生素，膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通便并帮助维持肠道健康。荷兰豆热量比较低，可以增加机体的抗病能力，还能抗菌消炎，增加人体的新陈代谢。菜花炒荷兰豆鲜脆嫩爽清淡营养。
”
食材明细
- 清淡 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 普通 难度
菜花炒荷兰豆的做法步骤
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1有机菜花200克，荷兰豆150克，黄彩椒半个，红尖椒1，大葱1根，大蒜半头。 -
2菜花掰成小朵，荷兰豆择洗干净，葱蒜辣椒都扒洗干净。
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3菜花焯水1分钟，荷兰豆焯水10秒，捞出过凉。
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4准备好配料。
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5准备好所有食材。
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6平底锅加热，炒香葱蒜，加辣椒断生，加菜花和荷兰豆翻炒，最后加盐和五香粉翻炒均匀就可以了。
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7菜花炒荷兰豆，鲜脆嫩爽清淡营养。
使用的厨具：平底锅
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