“夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”
食材明细
- 酸甜 口味
- 蒸 工艺
- 三刻钟 耗时
- 普通 难度
藜麦酸奶水果杯的做法步骤
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1准备食材，水果洗净待用。 -
2藜麦君，白藜麦，西藏藜麦。低糖、低碳水，和酸奶、水果一起吃，保持青春、保持美丽、保持健康。 -
3首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。 -
4用清水浸泡1小时左右。 -
5上锅蒸熟。 -
6蒸饭期间水果切块。 -
7把草莓贴在餐杯壁上，如图 -
8蒸熟的藜麦饭放凉~ -
9根据自己喜欢的量，把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。 -
10取30克藜麦饭放在保鲜膜上。 -
11捏成圆形藜麦饭团。 -
12把藜麦酸奶倒入餐杯中，放入芒果块和藜麦饭团。 -
13放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。 -
14藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。 -
15开吃啦。 -
16成品图。 -
17成品图。 -
18成品图。 -
19成品图。
小窍门
1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
使用的厨具：蒸锅
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夏季食谱