“夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯””
食材明细
- 微辣 口味
- 烤 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
奥尔良鸡腿便当的做法步骤
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1鸡腿剃去骨头，修掉边缘处的脂肪。 -
2将鸡腿翻过来，肉厚的地方要用刀刮几下，撒上腌料。 -
3翻过来，皮的部分也要撒腌料。 -
4烤箱200度，烘烤25到30分钟。 -
5沙拉部分其实可以随心随遇，牛油果切块。 -
6蘑菇切片，要焯水。 -
7生菜切丝，水煮蛋切块，形状也随你喜欢。 -
8藜麦提前浸泡一小会儿，煮熟沥干水分。 -
9沙拉的材料放到一起，撒海盐，黑胡椒，橄榄油搅拌一下。 -
10在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。
小窍门
1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性，碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
2、为了保证一餐的完整性，碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。
使用的厨具：烤箱
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