“闺女建议我买的藜麦。嚼起来感觉一粒粒的，脆脆的，有一股类似于坚果味的清香。藜麦的饱腹感和营养适合减肥人群。”
食材明细
- 清淡 口味
- 拌 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
藜麦沙拉的做法步骤
-
1藜麦20克，淘洗干净后，小火煮12分钟。 -
2樱桃小萝卜洗净，切片。 -
3黄瓜洗净，切块，切片。 -
4西红柿洗净切丁。 -
5豆苗摘洗干净。 -
6藜麦煮好后，捞出沥水备用。 -
7鲜虾用花椒和盐水煮熟，去皮。金枪鱼罐头备好。 -
8再准备点生菜，洗净撕成小片。 -
9鸡蛋煮熟，晾至常温，切块。 -
10把所有食材放在盘里，最后用粉盐，柠檬汁，黑胡椒，调味拌匀就可以了。
小窍门
沙拉里的食材可以根据自己的口味进行调配。
有肉类，有蔬菜就可以。还可以加入一些干果，如松子仁。果干，如葡萄干、蔓越莓干。还可以加入奶酪。
有肉类，有蔬菜就可以。还可以加入一些干果，如松子仁。果干，如葡萄干、蔓越莓干。还可以加入奶酪。
使用的厨具：煮锅
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