“菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。凉拌菠菜不涩嘴，维生素含量不破坏。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜墩的做法步骤
-
1准备食材 -
2菠菜切段 -
3水中加糖加5毫升食用油并烧开 -
4放入菠菜焯飞十秒钟 -
5捞出沥干水份 -
6挤去多余水份 -
7加入10毫升橄榄油搅拌均匀 -
8放入布丁碗中压紧 -
9倒扣盘子中 -
10淋上丘比焙煎芝麻沙拉汁 -
11枸杞点缀
使用的厨具：不粘锅
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夏季食谱