正宗健康瘦身松饼蔬果沙拉的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料-家常菜谱大全-Fahrenheit英汉词典

1
将所有的食材都准备好。
2
西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。
3
一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。
4
一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。
5
筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。
6
将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。
7
将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。
8
共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。
9
挤上丘比沙拉酱。
10
老南瓜蒸熟以后打成汁。
11
我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。
12
少油少糖，吃起来没有负担。
13
当做早餐，清爽不油腻。
14
盖上另外一片松饼，大口开吃吧。
15
用料多多看得见。

诗文	健康瘦身松饼蔬果沙拉
释义	“松饼在我家早餐桌上出现的比较频繁，低糖低脂高钙的小松饼是我家老人和小孩所喜欢的。我家的小朋友比较挑食，蔬菜吃的很少，利用这种方法不知不觉就能将平常不喜欢吃的苦菊，紫甘蓝吃进去。再加上一杯牛奶，或者是果蔬汁，早餐吃的非常舒服。爱美的你，想要瘦身的你都来试试吧。” 食材明细主料鸡蛋 1个面粉 50克黄油 5克紫甘蓝 1/4块苹果 1/4块黑加仑 1勺丘比沙拉酱适量辅料牛奶 60克糖 5克苦菊半朵西红柿半个鹌鹑蛋 3个杏仁 1勺甜味口味煎工艺廿分钟耗时普通难度松饼蔬果沙拉的做法步骤 1 将所有的食材都准备好。 2 西红柿和苹果切成小丁；苦菊和紫甘蓝用盐水浸泡十五分钟之后，洗干净切成丝；鹌鹑蛋提前煮熟之后去壳。 3 一个蛋清加入5克细砂糖，用电动打蛋器，打成硬性发泡状态。 4 一个鸡蛋黄加入60克牛奶和5克融化的黄油，充分搅拌均匀。 5 筛入50克面粉，橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是细腻的蛋黄糊。 6 将蛋黄糊与3步骤打发好的蛋白，混合翻拌均匀。 7 将面糊用勺子舀入不粘平底锅中，小火慢煎。底部变成黄色以后翻面再煎一会儿。松饼要稍微大一些，我的直径大概二十厘米左右。 8 共煎了两个大松饼。取一块松饼光滑的那一面朝下，最底层铺上苦菊和紫甘蓝，上面再摆放苹果丁，西红柿丁，鹌鹑蛋，杏仁和黑加仑。 9 挤上丘比沙拉酱。 10 老南瓜蒸熟以后打成汁。 11 我用的是玉米味沙拉，可根据自己喜欢选择口味。 12 少油少糖，吃起来没有负担。 13 当做早餐，清爽不油腻。 14 盖上另外一片松饼，大口开吃吧。 15 用料多多看得见。使用的厨具：不粘锅所属分类：凉菜家常菜儿童早餐下午茶
随便看	青菜鸡蛋火腿肠炒饭咸肉蒸蛋普洱玫瑰奶茶雪燕桃胶炖牛奶五仁元宵鸡蛋炒西红柿双色肉丝鸡蛋卷油炸炒饭韭菜鸡蛋虾皮盒子青椒皮蛋冰草素炒细米粉白萝卜焖牛腩鸡蛋酱家常版干锅花菜烙春饼火腿蛋炒饭木耳炒芹菜角瓜炒蛋洋葱烧鱿鱼简单美味小油条土豆家～～【爆炒章鱼须】牛肉炒菠萝红糖枣馍 freight train fremd 211 french bean french beans french bread french connection french dressing french fries french fry french grey french horn frenchified latkes with chive sour cream frenchified meaning frenchism david french kiss 听雨（明·张掞）听雨（明·李之世）听雨（明·李之世）听雨（明·王恭）听雨（明·王恭）听雨（明·谢晋）听雨（明·赵介）听雨（明·邵宝）听雨（明·陆深）听雨（明·陆深）听雨（清·南潜）听雨（清·吴敦仁）听雨（清·唐文炳）听雨（清·孙诒经）听雨（清·曾习经）艾灸温养百病消运动改造大脑初中英语词汇教学案例丛谈轻松足疗百病消慧语莲灯(堪布慈诚罗珠四季语录)(精) 王道丛书(王蒙非虚构类著作的集大成珍藏版共8册) 房价波动与金融稳定的理论模型我国实证及国际比较从行政化到多元化--慈善组织运作研究信息公开与农村信息体系建构抑郁的爱(当爱情变成一种压抑折磨虐待) 宋词之美(情愫深深在词间)/中国文化之美唐诗之美(快意淋漓歌大唐)/中国文化之美元曲之美(最是销魂曲中调)/中国文化之美刑法解释过程论纲/高校社科文库顾诚著作全集(共6册)(精)

食材明细

松饼蔬果沙拉的做法步骤