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诗文 家常小炒—韭菜鱿鱼
释义
家常小炒—韭菜鱿鱼的做法
“这个菜炒得时间切不可过长,韭菜下锅以后一打蔫就马上放鱿鱼,因为不论是对于韭菜也好,鱿鱼也好,炒时间长了都会让它们变老,韭菜会变得有些塞牙,而鱿鱼本身就是焯过水以后熟了的。所以炒的速度一定要快,所有材料在锅内的时间不超过两三分钟,足够了!”

食材明细

主料
  • 鱿鱼 一只
辅料
  • 韭菜 一把
  • 青椒 3个
  • 红椒 适量
配料
  • 适量
  • 鸡精 适量
  • 香油 少许
  • 酱油 少许
  • 微辣 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

韭菜鱿鱼的做法步骤

  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:1
    1
    韭菜择洗干净,放到淡盐水里泡上一刻钟,然后捞出来控净水分切成小段;彩椒洗净切成细丝;鱿鱼撕去筋膜,去除杂质,用水冲洗干净切成细丝。
  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:2
    2
    锅里放水烧开,水开后下入鱿鱼焯水。
  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:3
    3
    看锅内的鱿鱼一打卷就马上用笊篱捞出来;将鱿鱼放到流动的水下冲一下,让鱿鱼的口感更脆爽。
  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:4
    4
    锅内放油烧热,油热后放入蒜末爆出香味。
  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:5
    5
    将韭菜和彩椒丝一起下锅,翻炒一下。
  • 家常小炒—韭菜鱿鱼的做法步骤:6
    6
    放入鱿鱼丝翻炒一下,然后放少许盐调味;关火,临出锅的时候放少许味精和香油调味即可。

小窍门

韭菜的含水量较高,是铁、钾和维生素A的上等来源。韭菜中含有丰富的粗纤维,能够增进肠胃蠕动,可有效的预防习惯性便秘和肠癌。韭菜中还含有一种特殊的挥发性物质及硫化合物,可以刺激食欲,还有很好的降低血脂,杀菌消炎的作用。韭菜与大蒜相同的是都含有一种特殊的成分:蒜氨酸,能帮助人稳定情绪,有促进发汗的功效。鱿鱼富含人体必须的多种氨基酸,且接近于完全蛋白,是优质蛋白的良好来源,具有甘氨酸、丙氨酸等呈鲜的物质;脂肪含量较低,富含钾、钠、钙、磷和多种维生素。最特别的是,鱿鱼中牛磺酸的含量较高,可以调节血糖、降低胆固醇,在降血脂、降压方面效果好,还能保护视力。韭菜加鱿鱼,植物和大海味道的结合,很赞!
使用的厨具:煮锅、炒锅
所属分类: 热菜  
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更新时间:2025/3/11 19:46:48