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诗文 健康减肥菜【果仁菠菜】
释义
健康减肥菜【果仁菠菜】的做法
“菠菜凉拌着吃非常不错,有名的八宝菠菜就是一道非常不错的经典凉菜
今天我就来一个简化版的八宝菠菜,用各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士

适量
吃坚果不仅不会导致肥胖,反而有助于抑制食欲从而有减肥功效”

食材明细

主料
  • 菠菜 适量
  • 胡萝卜 适量
辅料
  • 花生 适量
  • 核桃 适量
  • 瓜子 适量
配料
  • 鸡精 适量
  • 适量
  • 香油 适量
  • 清淡 口味
  • 烧 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

果仁菠菜的做法步骤

  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:1
    1
    准备原料
  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:2
    2
    各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒
  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:3
    3
    锅中做水先下人胡萝卜焯水
  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:4
    4
    、再下入菠菜
  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:5
    5
    炒好的菠菜略微剪短,捏去水分
  • 健康减肥菜【果仁菠菜】的做法步骤:6
    6
    倒入果仁,加香油一大勺,盐和鸡精适量拌匀即可

小窍门

提示:焯水先炒熟胡萝卜再焯菠菜
菠菜炒好后切成合适大小再捏去多余水分
使用的厨具:煮锅
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更新时间:2025/3/14 21:20:14