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诗文 凉拌黄花菜
释义
凉拌黄花菜的做法
“黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜含磷丰富,并具有维生素E等延缓衰老成分,具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的现代人来说,经常食用对身体有益。黄花菜常与黑木耳等斋菜配搭同烹,也可与蛋、鸡、肉等做汤吃或炒食,营养丰富。”

食材明细

主料
  • 黄花菜 100克
辅料
  • 青瓜 适量
  • 胡萝卜 适量
配料
  • 适量
  • 适量
  • 食用油 适量
  • 适量
  • 酱油 适量
  • 微辣 口味
  • 拌 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

凉拌黄花菜的做法步骤

  • 凉拌黄花菜的做法步骤:1
    1
    黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排,去杂质洗挣并挤干水分备用
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:2
    2
    把青瓜胡萝卜姜蒜洗净备用
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:3
    3
    将青瓜胡萝卜切丝
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:4
    4
    备用食材准备完毕
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:5
    5
    锅内加入适量清水煮沸
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:6
    6
    加入少量油,将黄花菜放入烧好的开水中煮熟
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:7
    7
    煮约4、5分钟
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:8
    8
    将煮熟的黄花菜捞出放入备好的凉开水中
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:9
    9
    再以同样的方法将胡萝卜置入沸水中
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:10
    10
    煮3-4分钟
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:11
    11
    捞出置入备好的凉开水中
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:12
    12
    加入少量油烧热
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:13
    13
    爆香姜丝和蒜头
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:14
    14
    用油煎一下生的蚝油
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:15
    15
    关小火倒入酱油
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:16
    16
    把冷却好的黄花菜捞出倒入锅内
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:17
    17
    把原先煮好的胡萝卜及青瓜一并加入
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:18
    18
    迅速拌匀
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:19
    19
    因人而异可适当再加些其它配料
  • 凉拌黄花菜的做法步骤:20
    20
    最后加点香芝麻油和白醋拌匀

小窍门

管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头发有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意.
使用的厨具:平底锅
所属分类: 凉菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 18:29:52