“春季生发，万物萌生，也是调养身体的好时机，春季滋补五脏应以养肝为先。在众多的蔬菜之中，适宜养肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。菠菜富含纤维，有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便。便秘者可多加食用。蒜香菠菜墩是一道春季应时的小凉菜，菜中我借用了麻辣花生的麻辣口感，使这道菜更加爽口清香了。此菜的特点；特点就是麻辣鲜香，颜色漂亮，而且还营养丰富。”
食材明细
- 微辣 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
菠菜墩的做法步骤
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1把菠菜去根洗净。 -
2切成寸段。 -
3锅中加水烧开，下入菠菜段焯水。 -
4焯水后直接入冷水。 -
5大蒜剁碎，放入碗中。 -
6加入醋香油盐鸡精六月鲜酱油搅拌均匀成料汁。 -
7麻辣花生用刀碾碎，【留下几粒整的装饰用】。 -
8焯水的菠菜挤去水分，装入杯中稍压一下成型。 -
9把装有菠菜的杯子倒扣在盘中，取下杯子。 -
10把料汁浇在菠菜墩上，撒上麻辣花生即可。
小窍门
菠菜含有草酸必须先焯一下，这样才能吃得健康；喜欢吃辣的朋友也可以用干辣椒代替麻辣花生，展现本菜的另一种口味。
使用的厨具：炒锅
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