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诗文
凉拌减脂餐
释义
食材明细
主料
青瓜
1根
胡萝卜丝
适量
绿豆芽
适量
魔芋丝
适量
辅料
蒜蓉
适量
香菜
适量
葱花
适量
辣椒
1个
咸柠檬
1个
调料
陈醋
2勺
生抽
3勺
蚝油
1勺
咸香 口味
煮 工艺
廿分钟 耗时
简单 难度
凉拌减脂餐的做法步骤
1
魔芋切丝焯水备用。
2
青瓜、胡萝卜切丝备用。
3
鲜牛肉用蚝油腌制入味。
4
放入清水中煮熟捞出备用。
5
把所有的食材都放在一起。
6
少油把蒜容爆香,加入感柠檬碎,加入适量的蚝油、生抽、陈醋拌均匀后淋入凉拌菜中拌匀即可。
7
口感很丰富,晚餐只用吃一碗这个,即饱腹又营养均衡,我这是三人量,坚持吃一段时间,加大运动量,科学安全的慢慢减掉多余的脂肪。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜 家常菜
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更新时间:2025/6/24 3:38:04