正宗蒜蓉西蓝花的家常简单做法、方法-家常菜谱大全

诗文	蒜蓉西蓝花
释义	“西蓝花维生素C含量极高，有利于人体的生长发育，增强人体免疫功能，还可以润肠通便” 食材明细主料西蓝花一个调料蒜瓣 3瓣蚝油一勺生抽一勺食用油适量咸香口味炒工艺廿分钟耗时简单难度蒜蓉西蓝花的做法步骤 1 西兰花用洗米水浸泡，然后清洗干净。 2 我真放入适量清水，水开后加入西兰花焯水备用。 3 焯水时加入一点食用油。 4 加入适量食用油，加入蒜末爆香。 5 然后加入西兰花翻炒一分钟后加入一勺蚝油翻炒均匀。 6 加入少量的清水。 7 水开后加入一勺生抽，搅拌均匀就可以出锅了。 8 装入盘中。 9 完成。使用的厨具：不粘锅、平底锅所属分类：热菜家常菜
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