正宗减脂小火锅的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料-家常菜谱大全-Fahrenheit英汉词典

1
西红柿切丁。
2
豆腐切薄片。
3
白萝卜切片。
4
西蓝花切开。
5
小葱切段，大蒜黄姜切片。
6
国内喷入橄榄油（没有用其他油可行）。
7
打入一个鸡蛋，煎至两面金黄，放入虾，煎至变色发红。
8
锅留底油，放入切好的葱姜蒜。
9
炒香后下入番茄丁，翻炒均匀，放入适量食盐（盐可以激发番茄风味并更快出汁）。
10
炒出锅气放入番茄酱翻炒均匀。
11
倒入适量的水，煮开。
12
放入之前切好的配菜（虾和鸡蛋待会下入）煮1分钟。
13
最后放入煎好的鸡蛋和虾，煮1分钟。
14
可以吃啦。

诗文	减脂小火锅
释义	“542卡热量，蛋白质50克，脂肪25克，碳水42克，膳食纤维8克” 食材明细主料西红柿 400g 西蓝花 100g 辅料豆腐 180g 海带结 85g 白萝卜 100g 鸡蛋 1个虾 100g 调料盐适量番茄酱适量油适量葱适量姜适量蒜适量酸甜口味煮工艺十分钟耗时简单难度减脂小火锅的做法步骤 1 西红柿切丁。 2 豆腐切薄片。 3 白萝卜切片。 4 西蓝花切开。 5 小葱切段，大蒜黄姜切片。 6 国内喷入橄榄油（没有用其他油可行）。 7 打入一个鸡蛋，煎至两面金黄，放入虾，煎至变色发红。 8 锅留底油，放入切好的葱姜蒜。 9 炒香后下入番茄丁，翻炒均匀，放入适量食盐（盐可以激发番茄风味并更快出汁）。 10 炒出锅气放入番茄酱翻炒均匀。 11 倒入适量的水，煮开。 12 放入之前切好的配菜（虾和鸡蛋待会下入）煮1分钟。 13 最后放入煎好的鸡蛋和虾，煮1分钟。 14 可以吃啦。使用的厨具：不粘锅、煮锅、炒锅所属分类：热菜家常菜
随便看	学自少女爱丽丝的鱼香肉丝四物番鸭汤炸鸡块炖豆角菜心炒米饭洋葱炒牛肉红糖馒头鸡蛋炒碾转芡实苦荞粥酸辣黄瓜土豆炖鸡块鸡蛋炒松蘑生日长寿面（简单）凉拌海带丝韭菜炒肉卷五香牙签牛肉核桃壳煮鸡蛋菜花炒肉丝素炒胡瓜白灼菜心盐煎豆腐蚝油菜心胡萝卜炒百合白灼菜芯蒜蓉虾豆角五花肉焖面

食材明细

减脂小火锅的做法步骤