“沙拉是减肥的必备，但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁，这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉，低卡有饱腹。”
食材明细
- 酸咸 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
藜麦杂菜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：胡萝卜和黄瓜洗净切丝，三色藜麦事先煮熟，小番茄洗净。 -
2锅内倒入适量的清水。
-
3先将清水煮开。
-
4倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
-
5倒入黄瓜丝进行汆烫，之后全部捞出盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
-
6盘上先铺上生菜，将汆烫好的蔬菜倒入。
-
7放入事先煮熟的三色藜麦。
-
8放上切半的小番茄。
-
9淋上油醋汁。
-
10最后撒上一些奇亚籽。
-
11低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉，轻食必备。
使用的厨具：煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜