食材明细
- 咸甜 口味
- 炒 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
减脂瘦身三色糙米午餐便当的做法步骤
-
1准备主要食材。 -
2胡萝卜切丁先焯水后再用。
-
3玉米淀粉加少许水化开。
-
4锅中放适量食用油，加蒜瓣炸香。
-
5倒入甜玉米粒，黄瓜丁，胡萝卜丁，少许水，翻炒30秒。
-
6加一点盐调味，出锅前勾少许水淀粉。
-
7把黑米，糙米，红米，玉米粒，提前一晚上浸泡，加水蒸熟，米和水的量是1：1.2。
-
8午餐肉煎一下，两面上色会更香。
-
9锅中放少许底油，磕入鸡蛋，中小火煎到蛋清凝固，表面撒盐，黑胡椒碎，不用翻面。
-
10便当盒共两层一层放时蔬玉米粒，午餐肉用生菜卷一下切开，2个小番茄解腻。
-
11另一层放三色糙米，紫甘蓝，生菜切丝，单面煎蛋，小盒子放卤好的鸡腿肉。
-
12荤素搭配，营养健康，吃瘦不饿瘦午餐带到单位，微波炉加热一下就可以吃啦，高颜值，高品质。
小窍门
.时蔬玉米粒用的是甜玉米罐头粒，炒的时间很短，自带甜味，无需另外放糖。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
家常菜
快手菜
- 原味蛋挞
- 昂刺鱼豆腐汤
- 自制虾油
- 草莓奶酪慕斯蛋糕
- 老式面包
- 海绵蛋糕片
- 银耳汤
- 排骨炖土豆
- 醋溜山药
- 饺子皮香蕉糖果
- 泡菜饺子
- 猪软骨烧春笋
- 米饭鸡蛋煎饼
- 自制美味水果罐
- 电饭锅蛋糕
- 干锅排骨
- 土豆排骨——浓郁葱茏（非油炸）
- 鸡蛋灌饼
- 巧克力豆面包--蛋糕模的妙用
- 凉拌黄瓜
- 西红柿鸡蛋菠菜面
- 炒蛏子
- 糯米鸡
- 芦笋尖炒土豆丝
- 椰子鸡汤
- key role
- keys cafe
- key sentences
- key stage
- keystone state
- key up
- key word
- key words
- key workers
- kick about
- kick against
- kick around
- kick aroundperfumes
- kick ass
- kick back
- 飞桥（宋·王十朋）
- 飞楼曲戏柬茅止生（明·吴鼎芳）
- 飞步亭（宋·霍篪）
- 飞水潭观瀑（明·成鹫）
- 飞水潭（明·成鹫）
- 飞泉出壑图（明·张宁）
- 飞泉山寺（宋·文同）
- 飞泉操（元末明初·宋濂）
- 飞泉洞（宋·韩淲）
- 飞泉洞（明·李孙宸）
- 飞泉洞（明·欧必元）
- 飞泉洞（明·钟万春）
- 飞泉漱鸣玉诗（宋·楼钥）
- 飞泉（宋·李复）
- 飞泉（宋·毕仲游）
- 财富战争(经典通俗金融知识读本)
- 新编现代酒店主管领班工作与星级服务标准
- 新编现代酒店礼仪礼貌星级服务标准
- 新编现代酒店规范管理实务大全
- 冲刺色彩(水粉静物应试阶梯训练)
- 赵忠国色彩静物经典范本
- 法的溯及力问题研究
- 办理医疗事故案件法律依据/新办案依据丛书
- 21岁当总裁
- 杀手正传
- 网页设计三剑客
标准教程(附光盘)/清华电脑学堂 - SolidWorks2007机械建模与工程实例分析(附光盘)
- CSS+XHTML+JavaScript完全学习手册(附光盘)
- WINDOWS开发人员超级工具集
- 家庭电脑实用宝典