“山药具有健脾益肺、固肾益精等多种功效，它营养丰富，含有丰富的蛋白质，是非常物美价廉的补虚佳品。
玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。另外它还含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是咱们国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
用山药玉米炒鸡丁，更健康，营养更全面。”
食材明细
- 清淡 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
山药玉米粒炒鸡丁的做法步骤
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1把材料准备好。 -
2鸡胸肉洗净，去皮，切丁，并加入小许食用油拌匀。 -
3玉米洗干净，掰出玉米粒。 -
4山药去皮切成小粒，并用小许清水泡浸以防变黑。 -
5热锅下油，油烧至六成热时，加入鸡丁。 -
6炒至变色后加入1茶匙砂糖，拌炒均匀。 -
7加入1茶匙豆瓣酱，翻炒均匀。 -
8加入山药丁和玉米粒，继续翻炒，炒至均匀，加入小许清水，盖上锅盖，大火烧开后转中小火。 -
9煮至收汁，即可装碟。 -
10裹着汁的山药鸡丁，味道更香浓。 -
11香喷喷，营养又健康。
小窍门
山药皮里含有皂角素，不小心沾上会很痒，所以去皮时最好带上手套。
使用的厨具：炒锅
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