正宗虾仁滑蛋藜麦饭的家常简单做法、菜系来历、制作方法及食材配料-家常菜谱大全-Fahrenheit英汉词典

1
食材如图（西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来，不浪费了，用来煮藜麦饭）。
2
藜麦清净后用浓汤在电饭锅里浸泡两小时（从早餐后就泡着了），用“煮饭”档煮熟。
3
西兰花切小块，放大碗里，加入清水和少许盐。
4
用微波炉加热3分钟（相当于焯水）后沥干水分，备用。
5
蘑菇清洗干净后切片，备用。
6
虾仁去虾线去泥肠。
7
加入柠檬汁、料酒，拌匀腌制去腥（炒时一只只拣出，不要有汁水）备用。
8
处理好的食材。
9
起油锅，先炒虾仁，加入一点点料酒。
10
倒入打散的鸡蛋翻炒，盛出。
11
另外炒蘑菇炒熟。
12
加入西兰花炒两分钟。
13
加入煮熟的“藜麦饭”。
14
加入少许鸡精拌匀。
15
再加入虾仁滑蛋，加入适量盐调味即可。
16
出锅装盘，开吃，营养低脂美味午餐好了！

诗文	虾仁滑蛋藜麦饭
释义	食材明细主料三色藜麦适量虾仁适量鸡蛋 2个辅料西兰花适量西兰花鹰嘴豆浓汤适量蘑菇适量调料料酒适量盐适量鸡精适量柠檬汁适量咸鲜口味炒工艺半小时耗时普通难度虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤 1 食材如图（西兰花鹰嘴豆浓汤是早餐时多出来，不浪费了，用来煮藜麦饭）。 2 藜麦清净后用浓汤在电饭锅里浸泡两小时（从早餐后就泡着了），用“煮饭”档煮熟。 3 西兰花切小块，放大碗里，加入清水和少许盐。 4 用微波炉加热3分钟（相当于焯水）后沥干水分，备用。 5 蘑菇清洗干净后切片，备用。 6 虾仁去虾线去泥肠。 7 加入柠檬汁、料酒，拌匀腌制去腥（炒时一只只拣出，不要有汁水）备用。 8 处理好的食材。 9 起油锅，先炒虾仁，加入一点点料酒。 10 倒入打散的鸡蛋翻炒，盛出。 11 另外炒蘑菇炒熟。 12 加入西兰花炒两分钟。 13 加入煮熟的“藜麦饭”。 14 加入少许鸡精拌匀。 15 再加入虾仁滑蛋，加入适量盐调味即可。 16 出锅装盘，开吃，营养低脂美味午餐好了！使用的厨具：炒锅所属分类：主食家常菜午餐晚餐
随便看	莴笋炒牛柳胡椒焖丝瓜粉丝蒸扇贝椒盐带鱼松茸饭西瓜皮包菜炒五花肉香煎追鱼罗勒瓜片素炒莲藕菜果炒肉片酱焖四季豆红萝卜焖鸡肉汤凉拌双耳素烧土豆蚝油大头菜荆条蜂蜜菊茶饮素炒扁豆丝简易双皮奶番茄炒丝瓜糯米卷清拌莴苣酸豆角炒肉雪梨银耳玫瑰养颜汤蔬菜素汤

食材明细

虾仁滑蛋藜麦饭的做法步骤