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诗文 韭苔花蛤肉
释义
韭苔花蛤肉的做法
“花蛤肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理;脂肪含量低,不饱和脂肪酸较高,易被人体消化吸收,还有各种维生素和药用成分。中医认为,蛤肉有滋阴明目、软坚、化痰之功效,有的贝类还有益精润脏的作用,所有人都可以吃。其中,高胆固醇、高血脂体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。”

食材明细

主料
  • 冷冻花蛤肉 250克
辅料
  • 韭苔 100克
  • 葱姜蒜 适量
配料
  • 料酒 1勺
  • 蚝油 2勺
  • 少许
  • 咸鲜 口味
  • 爆 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 普通 难度

韭苔花蛤肉的做法步骤

  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:1
    1
    冷冻的花蛤肉,化冻,洗净,加1勺料酒去腥。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:2
    2
    韭苔择洗净,切小段,备用。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:3
    3
    热锅上油,爆香葱姜蒜碎。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:4
    4
    倒入花蛤肉,炒匀。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:5
    5
    加入2勺蚝油,炒制。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:6
    6
    加少许热水,中小火五分钟,连肉带汁盛出备用。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:7
    7
    另起油锅,将韭苔倒入,大火翻炒。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:8
    8
    倒入花蛤汁,让韭苔充分吸收蛤汁的鲜味。
  • 韭苔花蛤肉的做法步骤:9
    9
    倒入花蛤肉,调入盐(可以不加),炒匀入味,即可出锅。
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更新时间:2025/3/14 20:58:03