“维密保持身材的秘密食谱，藜麦是控制碳水的主打食材，快来试试越吃越瘦的神仙炒饭吧。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炒 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
轻食藜麦虾仁饭的做法步骤
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1食材：清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁 -
2西兰花和胡萝卜焯水；
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3清高藜麦浸泡20分钟后，再煮20分钟至开花，沥干水备用；
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4胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块；
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5锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒，再加入虾仁翻炒片刻；
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6最后加入藜麦翻炒均匀，加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。
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7轻食藜麦虾仁饭就完成啦！
小窍门
藜麦是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入锅内，可煮粥、蒸米饭等食用。
使用的厨具：炒锅
所属分类：
主食
家常菜