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诗文 翠绿瓮菜
释义
翠绿瓮菜的做法
“我们老家都叫它瓮菜,其实也叫空心菜它的营养价值非常高,简单的说一下吧:清热解毒,通便防癌,增强体质、洁齿防龋,降低血糖,而且空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品
一般人群均可食用。1.适宜于便血、血尿和鼻衄患者,同时适宜于糖尿病、高胆固醇、高血脂患者、口臭、爱美人士等。”

食材明细

主料
  • 空心菜 300g
辅料
  • 食用油 2勺
  • 蒜瓣 适量
  • 少许
  • 适量
  • 清淡 口味
  • 炒 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

翠绿瓮菜的做法步骤

  • 翠绿瓮菜的做法步骤:1
    1
    先是择菜,将老的梗和叶子择掉,留下嫩的直接手撕小段,洗干净沥水备用。
  • 翠绿瓮菜的做法步骤:2
    2
    蒜瓣和姜丝备好,蒜瓣多少依个人口味添加,我放的少,孩子不要吃只是放少许增加香味。
  • 翠绿瓮菜的做法步骤:3
    3
    最近炒菜用的是自家油菜籽榨的菜籽油,所以这里要说明一下,市场上买的菜籽油一定要将泡沫烧净,自家压榨的没有泡沫哦,很纯正的,市场上买的油烧油时间比平时用调和油花生油等稍久些,油好了火小点稍微冷点,入蒜瓣和姜丝,这里强调下为什么要油冷点,因为大火会直接将姜丝炸焦了,也就是入锅即出香味,开大火入菜。
  • 翠绿瓮菜的做法步骤:4
    4
    一直大火,将菜断生后加入适量盐,再翻炒均匀即可,不需要烧太久,太久会出水,也会使菜发黑,还会影响口感!

小窍门

瓮菜有白梗和绿梗的,喜欢口感脆爽的就选白梗的,喜欢口感细腻的就选管细绿梗的,注意哦叶子越绿越新鲜!
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  
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更新时间:2025/3/11 18:53:14